পুরুষদের যে ৫ ফল খাওয়া জরুরি - বর্ণমালা টেলিভিশন

নারী-পুরুষ সবার শরীরের সুস্থতায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। একই সঙ্গে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়া আবশ্যক।

জানেন কি, শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস আসে ফল থেকেই। এমনকি ফল থেকেই বেশি পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
বর্তমানে কর্মব্যস্ততায় সবাই শুধু ছুটছেন। শরীরের যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে দুদণ্ড ভাবার সময় হয় না অনেকেরই।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে সুষম আহারের প্রতি অনীহা থাকে। ফলে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হতে থাকে শরীরে।

তবে পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না। জেনে নিন পুরুষরা খাদ্যতালিকায় কোন কোন ফল রাখবেন-
>>

বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এই ফল।
>> রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

>> গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান।
>> পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। যা হজমশক্তি বাড়ায়। এ ছাড়াও পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল।

>> গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ

থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে ভূমিকা রাখে খেজুর।

নারী-পুরুষ সবার শরীরের সুস্থতায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। একই সঙ্গে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়া আবশ্যক।

জানেন কি, শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস আসে ফল থেকেই। এমনকি ফল থেকেই বেশি পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
বর্তমানে কর্মব্যস্ততায় সবাই শুধু ছুটছেন। শরীরের যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে দুদণ্ড ভাবার সময় হয় না অনেকেরই।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে সুষম আহারের প্রতি অনীহা থাকে। ফলে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হতে থাকে শরীরে।

তবে পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না। জেনে নিন পুরুষরা খাদ্যতালিকায় কোন কোন ফল রাখবেন-
>>

বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এই ফল।
>> রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

>> গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান।
>> পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। যা হজমশক্তি বাড়ায়। এ ছাড়াও পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল।

>> গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ

থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে ভূমিকা রাখে খেজুর।

পুরুষদের যে ৫ ফল খাওয়া জরুরি

ডেস্ক নিউজ
আপডেটঃ ২১ নভেম্বর, ২০২১ | ১১:৫৫ 88 ভিউ
নারী-পুরুষ সবার শরীরের সুস্থতায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। একই সঙ্গে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়া আবশ্যক। জানেন কি, শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস আসে ফল থেকেই। এমনকি ফল থেকেই বেশি পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। বর্তমানে কর্মব্যস্ততায় সবাই শুধু ছুটছেন। শরীরের যত্ন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়ে দুদণ্ড ভাবার সময় হয় না অনেকেরই। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে সুষম আহারের প্রতি অনীহা থাকে। ফলে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি হতে থাকে শরীরে। তবে পুরুষরা যদি প্রতিদিনের ডায়েটে ৫টি ফল রাখেন তাহলে, শরীর সব ধরনের পুষ্টি উপাদানই পাবে। ফলে কোনো পুষ্টিরই ঘাটতি হবে না। জেনে নিন পুরুষরা খাদ্যতালিকায় কোন কোন ফল রাখবেন- >> বেদানায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট

থাকে ভরপুর। একই সঙ্গে শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এই ফল। >> রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে দারুন কাজ করে আপেল। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। >> গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার পর আঙুর খেলে ব্লাড সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। আঙুরে থাকে ভিটামিন এ, সি, বি৬ সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান। >> পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এ ছাড়াও এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে। এই ফলে থাকে হজমে সাহায্যকারী উপাদান। যা হজমশক্তি বাড়ায়। এ ছাড়াও পেঁপে ফাইবারসমৃদ্ধ ও কম ক্যালোরিসমৃদ্ধ ফল। >> গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকৃত হয়। নানা ধরনের কঠিন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। শুক্রাণুর

সংখ্যা বাড়াতে ভূমিকা রাখে খেজুর।

দৈনিক ডোনেট বাংলাদেশ সংবিধান ও জনমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। তাই ধর্ম ও রাষ্ট্রবিরোধী এবং উষ্কানীমূলক কোনো বক্তব্য না করার জন্য পাঠকদের অনুরোধ করা হলো। কর্তৃপক্ষ যেকোনো ধরণের আপত্তিকর মন্তব্য মডারেশনের ক্ষমতা রাখেন।

ট্যাগ:

সংশ্লিষ্ট সংবাদ:


































শীর্ষ সংবাদ:
নিয়োগে দুর্নীতি: জীবন বীমার এমডির বিরুদ্ধে দুদকের মামলা মিহির ঘোষসহ নেতাকর্মীদের মুক্তির দাবীতে গাইবান্ধায় সিপিবির বিক্ষোভ গাইবান্ধায় সেনাবাহিনীর ভূয়া ক্যাপ্টেন গ্রেফতার জগন্নাথপুরে সড়ক নির্মানের অভিযোগ এক ঠিকাদারের বিরুদ্ধে তারাকান্দায় অসহায় ও দুস্থদের মাঝে ছাত্রদলের খাবার বিতরণ দেবহাটায় অস্ত্র-গুলি ও ইয়াবা উদ্ধার আটক -১ রামগড়ে স্বাস্থ্যবিধি না মানায় ভ্রাম্যমান আদালত পরিচালনা করেন নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট বাগমারায় ভেদুর মোড় হতে নরদাশ পর্যন্ত পাকা রাস্তার শুভ উদ্বোধন সরকারি বিধিনিষেধ না মানায় শার্শায় ভ্রাম্যমাণ আদালতের জরিমানা আদায় মধুখালীতে তিন মাসে ৪৩ টি গরু চুরি গাইবান্ধায় বঙ্গবন্ধু জেলা ভলিবল প্রতিযোগিতার উদ্বোধন গাইবান্ধায় শীতবস্ত্র বিতরণ রাজশাহীতে পুত্রের হাতে পিতা খুন বাগমারায় সাজাপ্রাপ্ত আসামী গ্রেপ্তার রামগড়ে মাননীয় প্রধানমন্ত্রীর উপহার শীতবস্ত্র বিতরণ করেন ইউএনও ভাঃ উম্মে হাবিবা মজুমদার জগন্নাথপুরে জুয়ার আসরে পুলিশ দেখে নদীতে ঝাঁপ দিয়ে নিখোঁজ এক ডিজিটাল নিরাপত্তা আইনের মামলায় সিপিবি নেতা মিহির ঘোষসহ ৬ জন কারাগারে পিআইও’র মানহানির মামলায় গাইবান্ধার ৪ সাংবাদিকসহ ৫ জনের জামিন গাইবান্ধায় প্রগতিশীল ছাত্র জোটের মানববন্ধন চাঁপাইনবাবগঞ্জে সোনালী ব্যাংক লি. গোমস্তাপুর শাখায় শীতবস্ত্র বিতরণ