না খেয়ে নয়, খেয়ে ওজন কমান – বর্ণমালা টেলিভিশন

না খেয়ে নয়, খেয়ে ওজন কমান

ডেস্ক নিউজ
আপডেটঃ ২২ নভেম্বর, ২০২১ | ৪:২৭ 196 ভিউ
এখন পর্যন্ত বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, ডায়েট হলো ওজন কমানোর একটি প্রক্রিয়া। আসলে তা নয়। সময়মতো পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়াই ডায়েট। ‘ডায়েট’ খুব ছোট্ট একটি শব্দ। তবে এর গুরুত্ব অনেক বেশি। একজন মানুষ সারা জীবনে কতটা সুস্থ থাকবে, তার বেশির ভাগই নির্ভর করে তার ডায়েট বা খাদ্যাভ্যাসের ওপর। ওজন কমানো বা বাড়ানোসহ যেকোনো রোগের প্রতিকার ও প্রতিরোধে ডায়েটের ভূমিকা অনন্য। বর্তমানে ওজন কমাতে বিভিন্ন রকমের ডায়েট চালু আছে। একই ডায়েট চার্ট সবার জন্য নয় একজন ব্যক্তির ডায়েট চার্ট অনেক বিষয়ের ওপর নির্ভর করে। বয়স, ওজন, উচ্চতা, লিঙ্গ, পেশা, রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল, কিডনির কার্যকারিতা, শরীরে চর্বির পরিমাণ, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসসহ অনেক বিষয় বিবেচনা করে তবেই কোনো ব্যক্তির ডায়েট চার্ট তৈরি করতে হয়। সে ক্ষেত্রে অনলাইনে পাওয়া ডায়েট চার্টগুলো কোনো কিছু বিবেচনা না করেই তৈরি করা হয়। অথবা কোনো একজনের জন্য তৈরি করা হয়। যেমন—১৫ বছরের এক শিশুর ডায়েট চার্ট আর ৫০ বছর বয়সী এক ব্যক্তির ডায়েট চার্ট একই রকম হবে না। আবার ১৫ বছর বয়সী সব শিশুর ডায়েট চার্ট একই রকম না-ও হতে পারে। এ জন্য অনলাইনে পাওয়া ডায়েট চার্ট বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে। ডায়েটে কি ক্ষুধা সহ্য করতে হবে? ডায়েটে ক্ষুধা সহ্য করতে হবে না। আপনি যদি আপনার শরীরের প্যারামিটারগুলো বিবেচনা করে সঠিক ডায়েট চার্ট মেনে চলেন, তাহলে আপনার ক্ষুধার অনুভূতি থাকবে না। আপনি যদি ক্ষুধা সহ্য করে ডায়েট করেন, তাহলে আপনি আপনার সারা দিনের কাজকর্মগুলো ঠিকভাবে করতে পারবেন না। অর্থাৎ আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার চাহিদার চেয়ে অনেক কম খাবার খান, তাহলে আপনার ক্ষুধার অনুভূতি থাকবে। সঠিক সময়ে পরিমিত পরিমাণে, সঠিক খাবার খেলেই ওজন কমবে। ক্ষুধা সহ্য করে ডায়েটের পরিণাম ক্ষুধা সহ্য করে ডায়েটের অর্থ আপনি চাহিদার চেয়ে অনেক কম খাবার খাচ্ছেন। সে ক্ষেত্রে আপনার শরীরে সব ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলসের ঘাটতি হবে। ফলে ডায়েট শুরুর কিছুদিন পরেই এসবের অভাবজনিত লক্ষণগুলো দেখা দেবে। যেমন— রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যাওয়া চুল পড়া ত্বকের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা স্মরণশক্তি কমে যাওয়া অতিরিক্ত শারীরিক দুর্বলতা কোলেস্টেরল লেভেল বৃদ্ধি অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ হঠাৎ হঠাৎ মাথা ঘোরা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া হজমশক্তি কমে যাওয়া। এ ছাড়া ক্ষুধা সহ্য করে ডায়েট করলে অ্যাসিডিটিসহ আলসারের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেননা, পাকস্থলীতে সব সময় কিছু গ্যাস্ট্রিক জুস নিঃসৃত হয়। সেগুলো খাবার হজম করতে কাজ করে। পাকস্থলী যদি খাদ্যশূন্য থাকে, তাহলে সে গ্যাস্ট্রিক জুস অ্যাসিডিটির সমস্যাসহ আলসারের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই যেকোনো উদ্দেশ্যে ডায়েট যদি করতেই হয়, তাহলে অবশ্যই একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে করুন। এতে আপনি সব ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে মুক্তি পাবেন।

দৈনিক ডোনেট বাংলাদেশ সংবিধান ও জনমতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। তাই ধর্ম ও রাষ্ট্রবিরোধী এবং উষ্কানীমূলক কোনো বক্তব্য না করার জন্য পাঠকদের অনুরোধ করা হলো। কর্তৃপক্ষ যেকোনো ধরণের আপত্তিকর মন্তব্য মডারেশনের ক্ষমতা রাখেন।

ট্যাগ:

সংশ্লিষ্ট সংবাদ:



































শীর্ষ সংবাদ:
বেনাপোল সীমান্তে সচল পিস্তলসহ চিহ্নিত সন্ত্রাসী গ্রেফতার নির্মাণসামগ্রীর দাম চড়া, উন্নয়ন প্রকল্পে ধীরগতি কলম্বোতে কারফিউ জারি টিকে থাকার লড়াইয়ে ছক্কা হাকাতে পারবেন ইমরান খান? করোনায় আজও মৃত্যুশূন্য দেশ, শনাক্ত কমেছে ‘ততক্ষণ খেলব যতক্ষণ না আমার চেয়ে ভালো কাউকে দেখব’ এবার ইয়েমেনে পাল্টা হামলা চালাল সৌদি জোট স্বাধীনতা দিবসের র‌্যালিতে যুবলীগ নেতার মৃত্যু সাড়ে ১১ হাজার কোটি টাকার অস্ত্র রপ্তানি করেছে মোদি সরকার বঙ্গবন্ধুর ম্যুরালে ফুল দেওয়া নিয়ে আ.লীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ, এলাকা রণক্ষেত্র ইউক্রেনকে বিপুল ক্ষেপণাস্ত্র ও মেশিনগান দিয়েছে জার্মানি পুলিশ পরিচয়ে তুলে নিয়ে নারীকে ধর্ষণ, অস্ত্রসহ গ্রেফতার ৩ ইউরো-বাংলা প্রেসক্লাবের ‘লাল-সবুজের পতাকা বিশ্বজুড়ে আনবে একতা‘-শীর্ষক সভা বঙ্গবন্ধু পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় নওগাঁর নওহাঁটায় স্থাপনের দাবিতে মানববন্ধন । ভূরুঙ্গামারীতে ব্যাপরোয়া অটোরিকশা কেরে নিল শিশুর ফাহিম এর প্রাণ ভূরুঙ্গামারী কিশোর গ‍্যাংয়ের ছুরিকাঘাতে দশম শ্রেণির এক শিক্ষার্থী আহত যশোরিয়ান ব্লাড ফাউন্ডেশন এর ৬ তম রক্তের গ্রুপ নির্ণয় ক্যাম্পেইন বেনাপোলে পৃথক অভিযানে ৫২ বোতল ফেনসিডিল সহ আটক-২ বেনাপোল স্থলপথে স্টুডেন্ট ভিসায় বাংলাদেশিদের ভারত ভ্রমন নিষেধ গেরিলা যোদ্ধা অপূর্ব